BE SPORTY! BE FORTEX!
Заказать звонок

Важность белка в питании

Важность белка в питании

Всем известно, что белок (он же протеин) — это строительный материал для нашего организма. Он просто необходим для полноценного восстановления. И это не все.

Белки в нашем организме это:

  • основа для создания мышечной ткани;
  • материал для построения всех клеток, тканей и органов;
  • ускорители биохимических процессов;
  • участники пищеварительного процесса и энергетического обмена;
  • основа иммунной системы.

Для тех, кто занимается спортом и стремится нарастить мышечную массу, употреблять белок особенно важно. Белковая недостаточность ведет к ухудшению функций печени, поджелудочной железы, нервной и эндокринной систем, нарушениям кроветворения, обмена жиров и витаминов. В результате этого снижается работоспособность, сопротивляемость к инфекциям, замедляется заживление ран.

Рекомендуется, чтобы белок составлял 10 – 35% от ежедневных калорий.

Белок стоит съесть до и после тренировки – он выступит в качестве источника аминокислот и поможет сохранить или увеличить мышечную массу. Будет не лишним дополнить его углеводами – они дадут заряд энергии и ускорят восстановление после интенсивных занятий. 

Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и бобовые – вот основные источники белка. Но взять их с собой не всегда удобно. Батончики Fortex protein – источник мощных протеинов до и после твоей тренировки.