BE SPORTY! BE FORTEX!
Заказать звонок

Правильная гидратация = эффективная тренировка

Правильная гидратация = эффективная тренировка

Каким бы видом спорта вы не занимались, во время тренировок нельзя допускать обезвоживания. Нехватка воды в организме отрицательно сказывается на усвоении белков и углеводов, ослабевает мышечная сила, снижается работоспособность.

Правильная гидратация помогает организму нормально функционировать, бороться с усталостью и предотвращает боли в мышцах. Достаточное количество воды – необходимое условие эффективной тренировки.

До: выпейте около 500 мл воды за пару часов до занятия, чтобы подготовить организм к физической нагрузке.
Во время: не забывайте пить по 200-300 мл жидкости каждые 10-20 минут.
После: в течение двух часов после тренировки выпивайте примерно 700 мл воды на 0,5 кг потерянного веса.


Рассчитать количество жидкости, потраченной во время тренировки, не сложно:
Потеря жидкости (в литрах) = вес тела до начала упражнения (кг) — вес тела после выполнения упражнения (кг) + жидкость, выпитая во время тренировки (в литрах)

Правильная гидратация организма улучшает работу мозга и повышает результативность занятий. Природная минеральная вода Fortex с магнием (Mg) и кальцием (Ca) поддержит уровень микроэлементов в норме и восстановит силы.